Jesteśmy podobni. Ja kiedyś ważyłem 65 kg przy wzroscie 198 cm. Miałem 26 w łapie. Teraz ważę w granicach 95-100 kg, chociaż nie mam brzuszka. Też mam problem z klatą i bicepsami. Jak chcesz wybrzuszyć biceps to zrób sobie uginanie ręki ze sztangielką w opadzie tułowia. Ale rób to dokładnie technicznie na początku małym ciężarem.
kiedyś z ciekawości załozyłam jej majciochy, by sprawdzić , jak zareaguje.. 3 sekundy i już była bez nich %-) Moja pierwsza suczka też sciągała gacie, a ja jej uparcie zakładałam. Aż udało mi się opracowac sposób,że nie sciagnęła ... Ale za to wygryzła w nich dziurę !%-) I na tym zakończyło się uzywanie przez nią majtek cieczkowych ...
czy face pull mozna zrobić na jakims wolnym ciężarze(sztanga,sztangielki) czy tylko na maszynie co jest na filmikch??? jak tak to ma ktos filmik??? czy ma ktos filmik uginania nsóg w leżeniu ze sztangielką??? gdzies kiedys komus taki polecił.
nosz kur**a ;/ juz mnie to tez wnerwia.... przyklad: na ostatnim treningu udalo ci sie podniesc,czysto,poprawnie technicznie-95kg(bedziesz o tym wiedzial,jak tylko zajrzysz do swojego kajetu,ktory jest nieodzownym pomocnikiem w twoim treningu!) (wspominam o tym,zeby potem mogl konkretnie odpowiedziec na pytanie:jakimi ciezarami [...]
[...] i uczynic moj glowny temat przejrzystym niwix oczywiscie ze zdaje sobie sprawe ze zadnych spalaczy ani innych supli niepotrzebuje, wystarczy odpowiednia dieta i trening a jak sam zauwazyles potrzebowalem bodzca zeby sie za siebie zabrac, bo to czego mi brakowalo to wlasnie motywacji, jak masz dziewczyne to niemusisz sie starac aby zdobyc [...]
wudaje mi sie ze jak bym cwiczyl co 6 dni to by było dobrze a mógłbym dodawac jeszcze jakies cwiczenie np na biceps 2 cwiczenia ciezkie i 2 lekkie??.. a M3 to brac 2 paczki ?? na ile dni rozpisac cykl i po ile ?? kiedys wziałem monohudrat - pół roku temu - wiem ze za wczesnie, dopiero teraz czuje ze jestem na to gotowy ;) bo bardzo dobrze mi się [...]
[...] po to by zjesc/wypic takie sniadanie, zrobić 3 posiłki do pracy, zdążyć się ogarnąć, spakować suplementy/odzywki i inne rzeczy do pracy i trening Kiedys moze zrozumiesz, jak bedziesz mial podobnie ;) "Jakie białko dodałeś?" Do tego mixu zdecydowanie nr 1 dla mnie to Scitec 100% whey professional (i rozne smaki najlepsze wg mnei to [...]
Z Nastulą dał radę, ale 3 runda to było trochę tarło. Jak przeleży i obali to może Pudzian da rade zależy kogo. Graham to trochę słabo dla Bedorfa, a chłop się niestety starzeje. Może jeszcze kiedyś w UFC zawalczy.
[...] Akurat wiem,że w moim przypadku bieganie i robinie masy to nie zły pomysł,inaczej brzuch zaraz będzie 90cm... Tylko z bicepsem mam największy problem. FBW nie próbowałem jak dotąd. Nikt nie oceni czy plan się nadaje?? Czy jest sens 2x partie robić,czy jednak lepiej jeden raz? Zmieniony przez - Pisiu1990 w dniu 2011-07-03 12:39:43 Zmieniony [...]
[...] . I tak samo mc , przysiad tył i wiosło sztangą pobudza ten ból . Najbardziej czuje na drugi po przebudzeniu czyli dzisiaj z rana a teraz na wieczór czuje dziwne delikatne jakby kłucia czy bóle w prawym górnym pośladku . Zrobić te badanie jak kolega ? Ból występuje jak na zdjęciu między 2 a 3. Kiedyś to było typowo na dole nad miednica , ale [...]
wiec spadla za kiblem czyli za wielka woda wiec za najwiekszym oceanem :oceanem spokojnym kiedys tez slyszalem ze jak bedzie koniec swiata to tylko Polska ocaleje z moich obliczen wynika ze pie.rdyknie w Ameryke Zmieniony przez - MASTIF 7 w dniu 2008-06-13 00:55:49
Nie wiem czy to jakiś dziwny zbieg ale dwoch gości ode mnie zaczęło stosować kortykosteroidy do nosa Metmin, po dwa strzały do kazdej dziury w nosie rano po poludniu i na noc. Po ok miesiacu jednemu hct spadł o 3,5 oczka, drugiemu o ponad 2 przy tych samych dawkach saa - leci test, tura i npp u jednego, drugi test i deka. Dziwne bo hgb jest prawie [...]
Kiedy ja zaczynalem na silowni bylem tam turysta, dlatego doswiadczony kolega przyszedl do mnie na silownie by mi pokazac co i jak i pamietam jego slowa "ze jesli ktos bedzie sie smial z tego ile biore to jest chory i nie dowartosciowany i nie warto zwracac na niego uwage bo sam tez kiedys byl slabiakiem", Ja osobisce pamietam jak mnie [...]
[...] dostałeś chyba już dawno, więc nie dziw się kocio2009 bo ciężki przypadek.... Jak wyobrażasz sobie odżywianie w przyszłości i pracę i rodzinę? Pytam z ciekawości bo jak kiedyś zobaczysz to żadne lub gówniane wytłumaczenie. 30min rano czy wieczorem zawsze się znajdzie. A jeśli Ci pozostało 1300 to inna matematyka wyższa 1300:9= w [...]
Aha, a więc poprawa składu ciała to obniżenie tłuszczu na rzecz mięśni. a jak dbać o to aby więzadło zostało nie naruszone? Miałeś kiedyś z tym problem? A teraz jeśli chodzi o te 3 miesiące to na serio miałeś na myśli mnie - mięczaka, który w obecnej sytuacji nie zrobi nawet jednej poprawnej pompki chodzi mi o to czy wziąłeś pod uwagę to że ćwiczę [...]
Witam Lukasz.. Dwa główne specyfiki brane przez 3boistów,tO jak piszesz propanicum i mietek,lecz w ich przypadku jak sądze wiąże się tO w częstymi kOntrolami anty.. Nie wiem czy byłO tO pytanie,lecz zapytam.CO sądzisz o produktach z Lyka Labs? Odnosze wrażenie,że dubolin,libol czy testopilin,tO ten sam środek? Wyraznie tO samo działanie w moim [...]
co do odwiedzan tematu,zagladam i jak mam wene to odpowiadam. kontrowerysjne tematy mnie ciekawia a zwlaszcza powielanie glupot jak szukanie w opisach medycznych potwierdzen na bezplodnisc po stosowaniu polaczonego hcg i clomidu ktos ci sie kiedys przyznal na forum ze ma kaplikacje albo nie odwracalny stan zdrowia? ile takich przypadkow medycyna [...]
masz racje, że oliwa jest obrzydliwa, też nie nawidze jak kiedyś jadłem przed snem kostke twarogu i pare łyków oliwy to normalnie aż mi sie nie dobrze robiło na początku w miare, ale potem jak juz po zjedzonym twarogu patrzyłem na tą butelkę oliwy to prawie wymiotowałem tragedia... moze dlatego, ze kupilem z tańszych, z lidla za 13zł trzeba jakies [...]
[...] przyznam, ze jestem pod ogromnym wrazeniem waszych dokonan z zakresu wstrzymywania oddechu. to niesamowite, ze potraficie tak kontrolowac swoj organizm i strach, ze tak jak moj podmowca, bez zabezpieczenia tlenowego schodzi nawet ponad 20m w dol. istne szalenstwo :P szacun szacun :P a mysleliscie kiedys o tym, zeby zajac sie klasycznym [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
